ALIMENTOS SALUDABLES

LISTA DE ALIMENTOS 

RECOMENDADOS

PARA UNA DIETA SALUDABLE

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Bienvenidos a nuestro blog alimenticio

Introducción

• Este blog nos da una explicación acerca de los cuidados y precauciones que debemos tener al momento de elegir nuestros alimentos, teniendo en cuenta el beneficio o la desventaja que con lleva esto.

GRACIAS POR LEER NUESTRO BLOG

INTEGRANTES:

CARLOS ALBERTO RIASCOS PALACIOS

ANDREA STEFANY BANGUERA QUIÑONES

RECUERDA: LA INFORMACIÓN QUE UTILIZAMOS ESTA BASADA EN DIVERSOS SITIOS DE INTERNET,  POR ENDE, NO ES NUESTRA, ESPERAMOS QUE LO DISFRUTEN Y NUTRAN SUS CONOCIMIENTOS ACERCA DE LOS HÁBITOS A SEGUIR PARA LLEVAR UNA VIDA PLENA.

COMO VENCER ANTOJOS DE COMIDA CHATARRA

1-Mantener a margen lo que comes. Registrar qué comes durante algunos días, esto te puede dar una idea de por qué eliges comida chatarra en vez de una comida más saludable e integra.


2-Escribe una lista de tus comidas chatarras favoritas. Eso te ayudará a prepararte para reducirlas en tu dieta. Una vez que sepas lo que se te antoja, podrás manejar mejor esos antojos y prepararte para hacer un cambio saludable.


3-Controla el estrés y las emociones. Muchas veces los antojos por comida chatarra llegan cuando uno está mal, cansado, deprimido, enojado o estresado. Desear alimentos que provoquen comodidad después de estar molesto o estresado es una respuesta normal. Controlar sin comida esas emociones o estrés te puede ayudar a mejorar tu salud y a reducir algo de la comida chatarra que comes.

4- Cambia tu rutina. Muchas veces nos detenemos para conseguir nuestro alimento o bocadillo favorito por hábito: tomas un descanso rápido en el trabajo y te diriges a una máquina expendedora para comprar un alimento estimulante para la tarde o trabajas hasta tarde y pasas por un restaurante de comida rápida para comprar algo. Cambiar estas rutinas también te podría ayudar a cambiar lo que comes.

Has cambios saludables. Si tu comida chatarra favorita no es la más saludable, procura hacer un cambio saludable que pueda frenar tus antojos.
Por ejemplo, si se te antoja dulces, prueba fruta con yogur de vainilla, 28g (1 onza) de chocolate negro o un poco de pudin sin azúcar.
Si se te antoja algo salado, prueba garbanzos o verduras crudas, un huevo duro con una pizca de sal o un palillo de apio con mantequilla de maní.

Tips para una dieta balanceada con alimentos saludables

CONSEJOS PARA UNA DIETA SALUDABLE

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1.Coma alimentos variados.

2.Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono.

3.Coma muchas frutas y verduras.

4.Mantenga un peso estable corporal saludable y siéntase bien.

5.Coma raciones moderadas: Reduzca, no elimine alimentos.

6.Coma regularmente.

7.Beba muchos líquidos como El Agua, entre otros.

8.Manténgase ejercitando.

9.Recuerda que toco es cuestión de equilibrio en tu dieta.

Desventajas de no comer SALUDABLE

DESVENTAJAS

1. No nos brinda proteínas las cuales nuestro cuerpo necesita.
2. Este nos da energía si mucho por un momento y estropeará demasiado nuestro sistema nutritivo.
3. Tiene muchas calorías, las cuales dañan nuestro estomago.
4. Daña nuestro sistema digestivo.
5. Tu calidad de vida es baja.
6. La comida chatarra te hace una persona con rendimiento físico bajo.
7. Por lo general si comes indebidamente, tienes menos años de vida.
8. subes mucho de peso, debilitando tu sistema oseo.
9. Debilitas tu sistema  inmune.